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      1886-58-15 19:23   作者:大发彩票官网平台   来源:大发彩票官网平台   浏览:814   评论:69  

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      (一)1食物多样,粗细搭配。每天从谷类及薯类,动物性食物,豆类和坚果,蔬菜、水果和菌藻类,纯能量食物5大类食物中摄取至少15~20种食物,达到食物多样化的要求。建议每天最好能吃谷薯类及杂豆200克~350克,其中粗粮50克~100克。尽量做到一天饮食中有米有面,有粗有细,有主有副,有菜有汤。。

      (二):

      1、夏季出门,最好躲避上午10时至下午4时这个时间段,外出一定要做好防护工作,如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,准备充足的水和饮料;随身携带一些防暑降温药品,如十滴水、风油精等;衣服也尽量选用棉、麻、丝类等织物,少穿化纤品类衣服,以免大量出汗时不能及时散热,引起中暑。

      2、2穿高跟鞋时,可在脚前掌或脚跟等受压处做个软鞋垫,减低脚底所承受的压力。。

      (三) :

      1、中国青年报:要改善城市交通,您还有哪些建议?;

      2、意大利菜:两片去脂的帕尔马火腿+樱桃番茄+鲜奶酪半个甜瓜晚餐:。

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