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      各类食物中,粗粮、部分薯类、豆类、坚果、蔬菜及水果的膳食纤维含量较高,建议可以适当多吃。例如,早餐可以煮番薯燕麦粥、杂粮粥。正餐的主食注意粗细搭配,可以搭些粗粮、玉米、番薯之类的,副食则要荤素搭配,除了肉类,多搭配些菌藻类食物,多吃深色蔬菜。水果则可以选择火龙果、奇异果、橙子等膳食含量高的水果。

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      (二):

      1、对于这些维生素C含量丰富的水果,相对于苹果、梨等来说,加热后对维生素C的破坏可能多一些,不过也不必太担心,毕竟水果中除了维生素C外,还有其他不怕热的营养成分。

      2、年以来,中队两名士官在总队比武会操中取得前三名,1人被总队表彰为百名优秀士官,两人被支队表彰为“三实”好战士。。

      (三) :

      1、那么,两次妊娠时间间隔多久合适呢?为了女性以及宝宝的健康,世界卫生组织建议,两次妊娠之间理想的时间间隔是2~5年。(张华瑞)本文由第三军医大学第一附属医院产科副主任医师刘惠云进行科学性把关。专家目前擅长孕前、孕期、产后的营养保健,婴儿护理,月经期、更年期的调理,孕期体重管理等。;

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